LYNN VAN DER SCHAAF
TRAINING
Groningen Atletiek
Roden
Daar ben ik dus lid van. Er is een hele mooie atletiekbaan van kunststof in het stadspark.
De wedstrijden worden hier gehouden en ik train er 2 keer per week met het mila talenten-team.
De wedstrijden worden hier gehouden en ik train er 2 keer per week met het mila talenten-team.
Omdat de stad Groningen toch best ver weg is voor mensen die in Roden, Leek, Tolbert en omgeving wonen, kan er ook worden getraint op de baan in Roden. Dat is een grasbaan met een deel tartan voor de technische nummers.
Copyright © 2007-2011
Lynn van der Schaaf
Lynn van der Schaaf
Interval en oefeningen
Naast 2 looptrainingen doe ik ook nog allround trainingen bij de club. Een looptraining met de groep junioren Mila lopers bestaat vaak uit minutenloopjes of lange en soms korte intervallen. Dan trainen we bijvoorbeeld 5 x 600m of 3 series van 5 x 200m. Dan wissel je snel lopen af met rust.
Behalve hardlopen trainen we ook speciale oefeningen om de romp sterker te maken, bijvoorbeeld buikspier oefeningen. Dit is nodig om de krachten van de benen op het lichaam goed aan te kunnen.
Naast 2 looptrainingen doe ik ook nog allround trainingen bij de club. Een looptraining met de groep junioren Mila lopers bestaat vaak uit minutenloopjes of lange en soms korte intervallen. Dan trainen we bijvoorbeeld 5 x 600m of 3 series van 5 x 200m. Dan wissel je snel lopen af met rust.
Behalve hardlopen trainen we ook speciale oefeningen om de romp sterker te maken, bijvoorbeeld buikspier oefeningen. Dit is nodig om de krachten van de benen op het lichaam goed aan te kunnen.
Midden afstand
In de atletiek worden verschillende afstanden gelopen. Deze is grofweg onder te verdelen in:
- sprint (100m - 400m)
- midden afstand (800 m - 3000m)
- lange afstand (5000 m - marathon)
De middenlange afstand (Mila) is moeilijk en zwaar omdat je zowel snelheid als ook uithoudingsvermogen nodig hebt. Je moet daarom zowel trainen op tempo (anaeroob heet dat, met een tekort aan zuurstof) als ook duurlopen (aeroob, met voldoende zuurstof om het te kunnen volhouden).
Verder komt er taktiek in de wedstrijd om de hoek kijken. Wedstrijden worden vaak pas in het laatste stuk beslist.
Als pupil en junior loop je vaak 600m en 1000m, later gaan de wedstrijden over 800m en 1500m. Deze afstanden worden meestal op een 400m atletiekbaan gelopen.
In de winter lopen veel middenlange afstandlopers crossen. Dat zijn veldlopen door het zand, gras en blubber met heuveltjes. Hier wordt je sterk van.
In de atletiek worden verschillende afstanden gelopen. Deze is grofweg onder te verdelen in:
- sprint (100m - 400m)
- midden afstand (800 m - 3000m)
- lange afstand (5000 m - marathon)
De middenlange afstand (Mila) is moeilijk en zwaar omdat je zowel snelheid als ook uithoudingsvermogen nodig hebt. Je moet daarom zowel trainen op tempo (anaeroob heet dat, met een tekort aan zuurstof) als ook duurlopen (aeroob, met voldoende zuurstof om het te kunnen volhouden).
Verder komt er taktiek in de wedstrijd om de hoek kijken. Wedstrijden worden vaak pas in het laatste stuk beslist.
Als pupil en junior loop je vaak 600m en 1000m, later gaan de wedstrijden over 800m en 1500m. Deze afstanden worden meestal op een 400m atletiekbaan gelopen.
In de winter lopen veel middenlange afstandlopers crossen. Dat zijn veldlopen door het zand, gras en blubber met heuveltjes. Hier wordt je sterk van.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
mijn atletiek site